一人暮らしの通信費の平均は？
スマホ代とネット回線を合わせて月5,000円台にする手順
公開日：2026年6月27日 ／ 更新日：2026年6月27日
この記事の結論
- Q. 一人暮らしの通信費の平均はいくら？
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A. スマホ代と固定回線を合わせると月9,000〜12,000円程度になることが多いようです。
総務省家計調査ベースでは単身世帯のスマホ代平均は月5,000〜6,000円。光回線が別途4,000〜5,500円かかるケースが多く、合計で1万円前後になりがちです。 - Q. 通信費を月5,000円台に抑えることはできる？
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A. スマホを格安SIMに切り替え、固定回線をホームルーターや割安プランに見直すと、合計5,000〜7,000円台にできる場合があります。
どちらか一方だけでも効果はありますが、両方見直すとインパクトが大きくなります。 - Q. まず何から手をつければいい？
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A. 削減効果が大きいのはスマホ代です。
大手キャリアのままなら格安SIMへの乗り換えが最優先。その後で固定回線を検討する順番が、手間に対して節約額が大きくなりやすいです。
毎月の通信費、正確な金額を把握しているでしょうか。
スマホ代だけ見ていると「まあこんなもの」と思いがちですが、光回線やホームルーターの費用を合わせると月1万円を超えていることも珍しくないようです。
この記事では一人暮らしの通信費の平均と内訳を整理し、スマホ代と固定回線を合わせて月5,000円台に抑えるための手順をまとめています。
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一人暮らしの通信費の平均（スマホ代＋固定回線の内訳）
総務省の家計調査をもとにすると、単身世帯のスマホ代（固定回線を除く）の平均は月5,000〜6,000円前後というデータがあります。
大手キャリア（ドコモ・au・ソフトバンク）をそのまま使っているケースでは、プランや割引の適用状況によって月6,000〜8,000円になることもあります。
これに光回線やホームルーターの費用が加わると、合計はこのような水準になることが多いようです。
| 費目 | 大手キャリア利用時の目安 | 見直し後の目安 |
|---|---|---|
| スマホ代 | 5,000〜8,000円 | 850〜2,000円（格安SIM） |
| 固定回線（光回線） | 4,000〜5,500円 | 3,000〜4,500円（割安プランへ変更） |
| 固定回線（ホームルーター） | — | 3,000〜4,500円（光回線の代替として） |
| 合計（スマホ＋光回線） | 9,000〜13,500円 | 4,000〜6,500円 |
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固定回線を使っていない人はスマホ代のみですが、自宅でWi-Fiを使っている場合は光回線かホームルーターの費用が別途かかっています。
スマホ代だけ確認していると、通信費の全体像が見えにくいです。
光回線・ホームルーターの費用も合わせて月いくらかかっているか確認するのが、見直しの第一歩です。
削減インパクトが大きい順＝まずスマホ、次に固定回線
通信費の見直しは「どちらから手をつけるか」の順番が重要です。
スマホ代は大手キャリアから格安SIMに乗り換えることで月3,000〜5,000円の削減が見込めます。固定回線の見直しでは月500〜2,000円程度の差になることが多く、インパクトの大きさが異なります。
ステップ1：スマホ代を見直す
大手キャリアから格安SIMに乗り換えるだけで、月3,000〜5,000円の節約になるケースが多いです。
手間は1〜2時間程度で、効果はそのまま毎月続きます。
ステップ2：固定回線を見直す
光回線を安いプランに変更するか、ホームルーターに切り替えることで月500〜2,000円の削減が見込めます。
引越しが多い場合はホームルーターの方が手続きが楽な場合があります。
両方見直すと合わせて月5,000〜7,000円の削減になる場合もあります。まずスマホ代から着手するのが効率的です。
スマホ代を下げる（格安SIMへ）
スマホ代の見直しで最もインパクトが大きいのは、大手キャリアから格安SIMへの乗り換えです。
格安SIM（MVNO・サブブランド含む）は月850円〜3,000円前後のプランが多く、大手キャリアとの差は月3,000〜5,000円になることがあります。
どの格安SIMが自分に合うかは、月のデータ使用量・通話頻度・スマホの設定を自分でできるかどうかによって変わります。
各社の比較は以下の記事をご参照ください。
月のデータ使用量の確認が最初のステップです。
大手キャリアのアプリやマイページで過去3ヶ月の使用量を見ると、自分に合ったプランの容量が判断しやすくなります。
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固定回線を下げる（光回線・ホームルーター）
自宅でWi-Fiを使っている場合、光回線かホームルーターのどちらかの費用がかかっているはずです。
光回線は速度が安定していて大容量のデータ通信に向いていますが、月4,000〜5,500円かかることが多く、工事が必要です。
ホームルーターは工事不要で引越し時の解約・再契約が不要なことが多く、月3,000〜4,500円程度で使えるプランもあります。
現在の契約が割高な光回線の場合、プランの見直しや乗り換えで月500〜2,000円削減できる場合があります。
光熱費もまとめて見直したい方はこちら →
電気代・ガス代の見直しと組み合わせると、毎月の固定費をさらに削減できます。
「一人暮らしの光熱費を毎月5,000円節約する方法」も参考にしてください。
やりがちな通信費のムダ
見直しの前に、よくある「気づかないムダ」を確認しておくと役立ちます。
- 不要なオプションを放置している：スマホ購入時に加入したコンテンツ系オプション（動画サービス・端末保険など）が使われないまま毎月引かれているケースがあります
- 端末分割とセットで見えにくくなっている：端末代の分割払いとプラン料金が合算された請求書は、通信費の実態がわかりにくいです。端末代を別に把握しておくと、乗り換え後の料金比較がしやすくなります
- 大容量プランを余らせている：実際に使っているデータ量より大きいプランを契約しているまま放置していると、毎月余剰分を払い続けることになります
- 光回線の初期プラン・高めの割引終了後をそのまま使っている：割引キャンペーン期間が終わって料金が上がったままになっているケースがあります
通信費を下げる手順まとめ
通信費の見直しは、以下の順番で進めると効率的です。
- 今の通信費を把握する：スマホ代・固定回線費を別々に確認し、月の合計を出す
- スマホの月間データ使用量を確認する：キャリアのアプリやマイページで過去3ヶ月の平均を見る
- 格安SIMの料金をシミュレーションする：IIJmioなど複数社で自分のデータ量に合うプランの月額を試算する
- 格安SIMへ乗り換える：MNP予約番号を取得→申し込み→SIM差し替えの流れで完了
- 固定回線の現在のプランと料金を確認する：割引終了後の料金になっていないか確認する
- 固定回線を必要に応じて見直す：割高なら光回線の乗り換えかホームルーターへの切り替えを検討する
一度見直すと毎月の効果が続くので、早めに着手するほど節約の総額が大きくなります。
通信費と一緒に、電気代も見直してみる？
格安SIMで通信費を下げたら、次は電気代。
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