一人暮らしの電気代・ガス代の
平均はいくら？
月別・季節別の目安を比較
公開日：2026年5月23日 ／ 更新日：2026年5月23日
この記事の結論
- Q. 一人暮らしの電気代・ガス代の平均はいくら？
-
A. 総務省家計調査（2024年）によると、単身世帯の平均は電気代：月6,756円、ガス代：月3,268円。
光熱費の合計は月1万〜1万1,000円が目安です。ただしプロパンガスの地域は月2,000〜3,000円高くなります。 - Q. 電気代とガス代、どちらが高い？
-
A. 電気代のほうが倍近く高いです。夏・冬のエアコン使用期は電気代が1万円を超えることもある一方、ガス代は冬の入浴・暖房需要でも5,000〜6,000円程度に収まります。
光熱費を下げたいなら、まず電気代に手を打つのが効果的です。 - Q. 自分の光熱費は高い？安い？
-
A. 電気＋ガスの合計が月9,000円以内なら平均以下です（都市ガス地域の場合）。
1万2,000円を超えているなら電力・ガス会社の見直しが効く可能性が高いです。
毎月届く電気とガスの請求書。
「これって多い？少ない？」と思いながら、なんとなく支払ってきた人も多いはず。
実は、全国平均と比べるだけで自分の光熱費が適正かどうかがすぐ分かります。
適正なら安心してそのまま。高ければ、どこに手を打てばいいかも見えてきます。
この記事では、電気代・ガス代それぞれの全国平均と季節ごとの目安、都市ガス・プロパン別の差、光熱費を下げる優先順位まで一まとめにしました。
数字を確認するのは5分で終わります。
1. 電気代の全国平均（月別・季節別）
総務省「家計調査（2024年）」によると、単身世帯（一人暮らし）の電気代の年間平均は月6,756円です。
ただしこれは年間の平均値であり、季節によって大きく変動します。
| 季節・時期 | 電気代の目安 | 主な要因 |
|---|---|---|
| 春（4〜6月） | 3,000〜5,000円 | エアコン不要、1年で最も安い |
| 夏（7〜9月） | 7,000〜10,000円 | 冷房でピーク。猛暑年は1万円超えも |
| 秋（10〜11月） | 3,000〜5,000円 | 春と並んで最安期 |
| 冬（12〜2月） | 7,000〜10,000円 | 暖房と照明の長時間使用でピーク |
春・秋は3,000〜5,000円台に落ち着き、夏・冬はエアコンの影響で7,000〜10,000円に跳ね上がるのが一人暮らしの典型的なパターンです。
「今月高かった」と感じるのは季節のせいであることが多く、まず平均と比べて判断しましょう。
電気代7,000円は高い？原因と対処法を見る →
エアコン以外の原因や、今すぐできる対策を解説しています。
2. ガス代の全国平均（都市ガス・プロパン別）
ガス代は都市ガスかプロパンガス（LP）かで大きく変わります。
総務省の統計はガスの種別を区別しないため、実態は住む地域・物件で差があります。
| ガスの種類 | 月平均の目安 | 備考 |
|---|---|---|
| 都市ガス | 2,000〜3,500円 | 大都市圏・整備地域に多い。料金が安定 |
| プロパン（LP）ガス | 4,000〜7,000円 | 地方・古い賃貸に多い。都市ガスより1.5〜2倍高い |
季節別のガス代目安（都市ガスの場合）
| 季節・時期 | ガス代の目安 | 主な要因 |
|---|---|---|
| 春（4〜6月） | 2,000〜3,000円 | 給湯のみ、暖房なし |
| 夏（7〜9月） | 1,500〜2,500円 | シャワーの設定温度が低く最安期 |
| 秋（10〜11月） | 2,000〜3,000円 | 春と同水準 |
| 冬（12〜2月） | 4,000〜6,000円 | 入浴・床暖房・ガスファンヒーターでピーク |
プロパンガスが高い理由と対策
プロパンガスは配送コストが上乗せされるため、都市ガスより単価が高くなります。
賃貸物件の場合、大家がガス会社を指定していることが多く、住人が自由に切り替えできないケースがほとんどです。
プロパンで料金が高すぎると感じたら、引越し時に都市ガス物件を選ぶのが根本的な解決策です。
また、現在の物件でも「プロパンガス料金適正化」サービスを使って大家に値下げ交渉する方法もあります。
都市ガスとプロパンの見分け方・料金差のリアルを見る →
物件選びで損しないための3ステップを解説しています。
3. 電気＋ガスの光熱費合計の目安
電気代とガス代を合わせた光熱費の月間合計は、都市ガス地域で月9,000〜11,000円が標準です。
| 時期 | 電気代 | ガス代（都市） | 合計目安 |
|---|---|---|---|
| 春・秋（4〜6月、10〜11月） | 3,000〜5,000円 | 2,000〜3,000円 | 5,000〜8,000円 |
| 夏（7〜9月） | 7,000〜10,000円 | 1,500〜2,500円 | 8,500〜12,500円 |
| 冬（12〜2月） | 7,000〜10,000円 | 4,000〜6,000円 | 11,000〜16,000円 |
| 年間平均（月換算） | 約6,756円 | 約3,268円 | 約10,000〜11,000円 |
冬は電気・ガス両方が上がるため、月15,000〜16,000円になるのも珍しくありません。
「冬の光熱費が高すぎる」と感じる場合でも、エアコン・給湯を使っていれば自然な範囲です。
問題は「年間通じて平均を大幅に超えているか」どうかで判断します。
4. 「高い」と判断する基準
一人暮らしの光熱費が「高い」かどうかは、以下の目安で判断できます。
電気代：月8,000円を超えたら要確認
春・秋に8,000円を超えているなら、エアコン以外の原因（待機電力・古い冷蔵庫・電力単価）を疑いましょう。
夏・冬の8,000円はほぼ正常範囲なので過剰な節約は不要です。
ガス代：都市ガスで月5,000円超、プロパンで月8,000円超は高め
都市ガスで月5,000円を超えているなら、長風呂・床暖房の使いすぎか、ガス単価が高いプランである可能性があります。
プロパンは料金格差が大きく、同じ使い方でも会社によって月2,000〜3,000円変わることがあります。
光熱費合計：月12,000円超（年間）が目安
季節の高い月だけで12,000円を超えるのは正常ですが、年間平均で12,000円を超えているなら見直しの余地があります。
電力・ガス会社の切り替えだけで年間1万〜2万円下がるケースも多いです。
5. 光熱費を下げる優先順位
光熱費を下げるには「使い方の工夫」より「契約の見直し」のほうが効果が大きいです。
以下の順で取り組むと、無理なく節約できます。
① 電力会社を見直す（年間5,000〜15,000円効果）
地域の大手電力会社から新電力に切り替えるだけで、同じ使用量でも年間5,000〜15,000円安くなるケースが多いです。
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② ガス会社を見直す（都市ガスのみ・年間3,000〜8,000円効果）
都市ガスエリアでは、東京ガス・大阪ガス以外にも選択肢があります。
電気とガスをまとめて契約するセット割も活用できます。
プロパンガスは住人側での切り替えが難しく、物件選びが最大の対策です。
③ エアコンの使い方を最適化する（月500〜1,500円効果）
夏・冬の電気代の大半はエアコンです。
設定温度を冷房26℃・暖房20℃にする、フィルターを定期清掃する、30分以内ならつけっぱなしのほうが安い——これだけで月500〜1,500円の差が出ます。
④ シャワー・入浴の見直し（月300〜800円効果）
シャワーを1分短くすると月100〜200円、湯船のお湯を翌日も使えば月200〜400円ほど変わります。
給湯器の設定温度を高くしすぎていないかも確認しましょう（42℃以上は単価がかさみます）。
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6. まとめ：ひとめで分かる比較表
| 項目 | 全国平均（月） | 高めの目安 |
|---|---|---|
| 電気代 | 6,756円 | 春秋で8,000円超 |
| ガス代（都市ガス） | 3,268円 | 5,000円超 |
| ガス代（プロパン） | 5,000〜7,000円 | 8,000円超 |
| 電気＋ガス合計（都市ガス） | 10,000〜11,000円 | 年平均12,000円超 |
光熱費の「高い・安い」を判断するには、まず平均と比べること。
季節の変動は誰にでもあるので、年間ならしの数字を見るのが正確です。
もし平均を超えているなら、使い方より契約から見直すほうが手間なく効果が出ます。
電力会社の切り替えは工事も立ち会いも不要。申込5分で、翌月から請求が変わります。